De nombreuses études se sont penchées sur la qualité de notre sommeil et toutes disent la même chose. Les Belges dorment mal et pas assez. Ils sont tellement nombreux à s’en plaindre que ça va devenir un problème de santé publique.

On n'est pas des pigeons !

Journée internationale du sommeil : le Belge dort mal et trop peu - Trucs à ne pas faire pour s'endormir

Journée internationale du sommeil : le Belge dort mal et trop peu - Trucs à faire pour s'endormir

C'est un fait, les plantes ont des effets. En infusion, on peut faire tremper les feuilles ou les sachets dans l’eau chaude. En décoction, on peut les faire à froid ou les faire bouillir. L’effet des plantes est scientifiquement prouvé. Même si l’effet, notamment l’effet sédatif, aura plus d’impact sur des gens qui ne prennent ni somnifères, ni antidépresseurs ni medicaments anti angoisse.

Une tisane en soirée pour mieux dormir

Imaginez que lors d'une marche arrière en voiture, un poteau traverse subitement la route. Ou qu'une branche d'arbre ait poussé très vite au moment ou vous passiez... Des situations fréquentes qui provoquent immanquablement un coup ou une bosse sur la carrosserie. Si on veut éviter de faire fonctionner son assurance omnium, ou si on n'en dispose pas, on tentera de trouver un réparateur abordable pas trop loin de chez soi. Et si on n'en connait pas ou qu'on à peur de se faire rouler, on peut passer par Carfixer

Carfixer, l'application qui vous trouve le (bon) carrossier

Décidément cette période de confinement a des conséquences à bien des niveaux. Par exemple sur notre sommeil. Nos habitudes sont modifiées. Nous sommes parfois plus angoissés. Et donc nous dormons moins bien. Jean-François Grégoire et David Bertrand nous donnent quelques conseils.

JT 13h

Confinement : quelques conseils pour un sommeil réparateur

Parfois, les journées sont stressantes… Et ça n’aide pas à trouver le sommeil ! Avec cet épisode, tu vas pouvoir laisser s’envoler tout ce qui t’as ennuyé aujourd’hui. Cet épisode est spécialement conçu pour t'aider à laisser derrière toi toutes les préoccupations de la journée et à trouver un état de calme et de détente propice au sommeil.
Dans cette méditation guidée, Caroline t'invite à te détendre profondément et à libérer toutes les tensions accumulées. Grâce à des techniques simples de respiration et de visualisation, tu pourras laisser s'envoler le stress et les soucis qui ont pu te perturber durant la journée.
En te concentrant sur ton souffle et en te connectant à ton corps, tu pourras apaiser ton esprit et te préparer à passer une nuit paisible et réparatrice. Ce moment de méditation est un véritable cadeau que tu t'offres à toi-même pour te permettre de te sentir mieux et plus serein.

Un podcast RTBF produit par lvdt.studio 
Écriture Caroline Prévinaire 
Post-production David Henrard 
Avec les voix de Caroline Prévinaire et Tiago Dominguez 
Illustration et animation Marie Breuer.

reparateur

Journée internationale du sommeil : le Belge dort mal et trop peu - Trucs à ne pas faire pour s'endormir
On n'est pas des pigeons !

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On n'est pas des pigeons !

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On n'est pas des pigeons !

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On n'est pas des pigeons !

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JT 13h

Bonne nuit
Se libérer des tensions de la journée : méditation pour enfants

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