Mila Victoria nous donne des conseils sur notre sommeil

La chronique de Mila Victoria - Le réveil de Tipik

Chaque semaine, Mila Victoria (@milavictoriayoga) vient nous donner des trucs et astuces pour se sentir mieux dans notre époque ! Et vu le contexte, c’est pas du luxe de penser à méditer, respirer, faire du yoga, … bref, se recentrer sur l’essentiel: c’est tous les mardis à 8h40 ! Aujourd’hui, des conseils sur notre sommeil à l’occasion de la journée internationale du sommeil qui aura lieu vendredi. 4 facteurs influencent notre sommeil : - Le mouvement : il faut essayer de faire baisser la température du corps en évitant tout mouvement intense au moins 3 heures avant d’aller dormir. - Lumière : lorsqu’on se réveille, il faut s’exposer à une lumière forte et à l’inverse le soir, il faut s’exposer à une lumière tamisée. - Rythme : garder un rythme va habituer notre corps à s’apaiser au même moment tous les jours. - Nutrition : éviter de manger trop gras le soir car ça va réveiller le corps. Il faut favoriser les sucres lents car comme il s'agit d'une digestion plus longue, ça va calmer le corps. Tous les jours de 6h à 9h : Ecoutez le Réveil de Tipik avec Marco Hélo et François!